健康长寿“一二三四五”

2010-09-07 |   点击量：1073

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  “一个中心”：    健康为中心。
  “两个是本点”：  糊涂一点，潇洒一点。
  “三大作风”：    助人为乐、知足常乐、自得其乐；
  “三个正确对待”：正确对待自己、正确对待别人、正确对待社会。
  “四大基石”：    合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
  “五种吃法”：    一是每日一袋牛奶，
                           二是每顿2两主食，
                           三是每天3份高蛋白食品（肉1两、蛋1只、豆制品1两）
                           四是四句话：粗细搭配、不咸不甜、三四五顿、七八分饱。
   五是每日蔬菜加水果为500克。
   “五种颜色”（多吃“红黄绿白黑”五色保健食品）：
   红是红酒；
   黄是带黄色的；
   绿是绿茶；
   白是燕麦、乔麦、牛奶、豆浆；
   黑是黑木耳。